Йога на самом деле превосходный способ тренировки, который несет непосредственную и долговременную пользу всему физическому телу – от возрастающей гибкости до более крепких мышц и костей. Однако йога – это не просто переход из одной позы в другую. Осознанность играет существенную роль в практике преданного последователя йоги. При правильном подходе практика йоги успокаивает ум, полный рассеянных мыслей о внешнем мире, и дарит внутренний покой. В свою очередь, став внимательными к своим мыслям, вы станете внимательными и к своему телу, наладите с ним подлинную связь. Таким образом, обладая умственным и физическим равновесием, вы сможете наслаждаться всеми замечательными моментами, которые предлагает вам жизнь. Последние одиннадцать лет автор этой книги всецело посвятил йоге, ежедневно совершенствуя свои навыки. И делал он это не только для собственной пользы, но, и чтобы в будущем поделиться опытом и знаниями со своими учениками и читателями. Помимо тысяч асан любой сложности, подробно расписанных и проиллюстрированных, автором даны рекомендации по правильному дыханию, расслаблению и медитации.